Les thérapies comportementales et cognitives forment une approche psychothérapeutique structurée, centrée sur les difficultés actuelles et sur les objectifs définis avec la personne.

Leur principe repose sur l’interaction constante entre trois dimensions : ce que l’on pense, ce que l’on ressent et ce que l’on fait. Une pensée alimente une émotion, qui oriente un comportement, lequel renforce à son tour la pensée initiale. Ces boucles expliquent pourquoi certaines difficultés se maintiennent malgré la volonté d’en sortir. Agir sur l’un des trois sommets modifie l’ensemble.

Concrètement, une thérapie commence par une analyse fonctionnelle : comprendre précisément dans quelles situations la difficulté apparaît, ce qui la déclenche et ce qui la maintient. Viennent ensuite des méthodes adaptées à la problématique (restructuration cognitive, exposition, activation comportementale, entraînement aux habiletés sociales) et un travail entre les séances.

La personne y est active et informée : elle comprend ce qui est proposé et pourquoi. La Haute Autorité de santé reconnaît ces approches parmi celles dont l’efficacité a été évaluée pour plusieurs troubles, notamment anxieux.

Voir aussi

Pensée automatiqueC’est une pensée rapide qui arrive toute seule, sans qu’on la choisisse.

Restructuration cognitiveC’est apprendre à examiner ses pensées pour en trouver d’autres, plus justes.

ExpositionC’est affronter petit à petit ce qui fait peur, avec un accompagnement.

Alliance thérapeutiqueC’est la qualité du lien de travail entre le patient et le thérapeute.

DépressionC’est un trouble durable de l’humeur, qui atteint aussi l’énergie, le sommeil, la concentration et l’élan vital.

Anxiété généraliséeC’est une inquiétude excessive et presque permanente, portant sur de nombreux sujets, difficile à contrôler.

Cette page est informative. Elle ne constitue ni un diagnostic, ni un avis médical personnalisé, et ne remplace pas une consultation auprès d'un professionnel de santé.