Accompagnement en groupe
Affirmation de soi
L’affirmation de soi, ou assertivité, est la capacité à exprimer ses émotions, ses besoins et ses opinions tout en respectant ceux d’autrui. Ce groupe thérapeutique s’adresse aux adultes rencontrant des difficultés de positionnement dans leur sphère professionnelle, sociale ou familiale : anxiété sociale, peur du conflit, difficulté à dire non.
Définition
Qu’est-ce que l’affirmation de soi ?
L’assertivité se situe à égale distance de deux positions coûteuses : la soumission, où l’on s’efface au prix de sa propre frustration, et l’agressivité, où l’on s’impose au prix de la relation. S’affirmer, ce n’est ni l’un ni l’autre : c’est dire ce que l’on pense en tenant compte de ce que pense l’autre.
Ce n’est pas un trait de caractère que l’on aurait ou non. C’est un ensemble de comportements précis, qui s’apprennent et se répètent, et qui, précisément pour cette raison, se travaillent mieux en groupe qu’en face-à-face.
Public
À qui s’adresse ce groupe ?
Aux adultes qui rencontrent des difficultés de positionnement, dans l’une ou plusieurs de ces sphères.
- Sphère professionnelleDifficulté à poser une limite, à négocier une charge de travail, à exprimer un désaccord en réunion.
- Sphère socialeAnxiété sociale, évitement des situations de groupe, peur du jugement, difficulté à engager la conversation.
- Sphère familialePeur du conflit, difficulté à dire non, tendance à céder puis à s’en vouloir.
Ce cycle est un format collectif. Il ne remplace pas un suivi individuel lorsque la problématique dépasse le champ de l’affirmation de soi, mais il s’y articule très bien. Ce groupe-ci réunit des adultes ; le cycle d’entraînement aux habiletés sociales est constitué par tranche d’âge et accueille aussi les enfants et les adolescents.
Objectifs
Ce que le cycle travaille
- Apprendre à exprimer ses besoins.
- Savoir formuler une critique ou un refus.
- Faire et recevoir un compliment.
- Dire des banalités, engager et tenir une conversation ordinaire.
- Travailler la gestion de l’anxiété sociale.
- Renforcer le sentiment d’efficacité personnelle.
Chaque objectif se décline en situations concrètes, rejouées en séance sous forme de mises en situation et de jeux de rôle. On y associe deux outils classiques des thérapies cognitivo-comportementales : la restructuration cognitive, pour interroger les pensées automatiques qui précèdent l’évitement, et l’exposition graduée, pour affronter progressivement les situations redoutées.
Entre deux séances, des exercices de mise en pratique dans le quotidien prolongent le travail. C’est là que se joue l’essentiel : le groupe est un terrain d’entraînement, pas une fin en soi.
Format
Comment se déroule le cycle ?
- Nombre de séances
- Une douzaine, à raison d’une séance hebdomadaire ou bimensuelle.
- Durée d’une séance
- Environ 1 h 30.
- Taille du groupe
- 6 participants, en petit groupe fermé.
- Public
- Adultes.
Le groupe est fermé : les participants sont les mêmes du début à la fin du cycle. C’est cette stabilité qui permet d’oser une prise de parole que l’on n’ose pas ailleurs, et de mesurer sa propre progression au fil des séances.
Si nous ne nous sommes jamais rencontrés, une séance préalable de 45 minutes à 1 heure précède l’inclusion. En savoir plus sur les modalités d’inclusion.
Pour aller plus loin
Ressources liées
- Tarifs et prise en chargeLe tarif du cycle, la séance préalable et les modalités de règlement.
- L’accompagnement en groupeLe principe des cycles collectifs et les modalités d’inclusion.
- Entraînement aux habiletés socialesL’autre cycle proposé, réparti par tranche d’âge.
- L’accompagnement psychothérapeutiqueLe suivi individuel en TCC, en visioconsultation.
- Anxiété : comprendre le cercle du maintienPourquoi l’évitement soulage à court terme et enferme à long terme.
- Assertivité (définition)La notion résumée en une phrase, dans le glossaire.
- Questions fréquentesTarifs, remboursements, secret professionnel, prise de rendez-vous.
Ce cycle pourrait-il vous convenir ?
Écrivez-moi en indiquant vos coordonnées et les situations dans lesquelles vous vous sentez en difficulté. Nous verrons ensemble si le format collectif est adapté, et à quel moment.
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